Les types de yoga

Vinyasa yoga

Le yoga dynamique que je vous propose est inspiré du Vinyasa yoga. Il s’agit d’un yoga fluide, où les postures sont enchainées au rythme de la respiration pour former un « flow », un enchaînement.

Il permet le lâcher-prise par une méditation en mouvement, tout en renforçant et en assouplissant le corps.

Chaque séance mêle postures, pranayamas (techniques de respiration), et relaxation.

Les cours sont guidés en musique, pour accompagner le mouvement et le relâchement mental.

Une attention particulière est portée au respect de l’anatomie de chacun(e).

Bienfaits

• Il réchauffe le corps, met en mouvement les fluides et énergies qui le composent.
• Il renforce l’ensemble du corps, en travaillant les muscles superficiels et profonds.
• Il étire les muscles et améliore la souplesse.
• Il permet de lâcher-prise mentalement par une méditation en mouvement.
• Il développe les capacités respiratoires.
• Il travaille la concentration, notamment sur les postures d’équilibre.

Pour qui ?

Les cours sont accessibles à tous (débutants et « pas souples » compris). Le niveau de pratique est adapté aux capacités de chacun, et des options sont proposées pour les postures avancées.

Pour les femmes enceintes, un échange préalable est nécessaire avant inscription, pour une prise en compte de l’avancement dans la grossesse et de l’expérience du yoga. Il est en effet possible que du yoga prénatal soit plus adapté.

Yoga restauratif

Le yoga restauratif, de l’anglais « restorative yoga », qui signifie « yoga réparateur ou régénérant », est une pratique où l’on cherche à amener le système nerveux dans un état de relaxation.

Les postures, au sol, sont maintenues, jusqu’à 15 minutes, et des supports (briques, coussins, bolster, couverture) sont utilisés pour plus de relâchement et de confort.

Bienfaits

Ce yoga doux permet de relâcher les tensions, qu’elles soient physiques ou mentales. Il assure un repos complet du corps et de l’esprit tout en restant éveillé.

Il permet de bénéficier des bienfaits des postures de yoga classiques, sans contrainte ni effort pour les maintenir. Dans ce sens, il permet de gagner de l’énergie sans en dépenser.

Pour qui ?

Pour toutes et tous, quelle que soit votre condition physique.

Le yoga restauratif est idéal à pratiquer lorsqu’on a une baisse d’énergie ou de moral, ou en fin de journée ou de semaine pour ralentir, se relaxer et prendre soin de soi.

Yin yoga

Le Yin yoga utilise le relâchement musculaire pour atteindre les tissus profonds tels que tendons, ligaments, fascias, afin d’assouplir le corps et de renforcer les articulations. On crée ainsi plus d’espace et d’aisance dans le corps.

C’est une pratique qui nous apprend à cultiver la lenteur, l’immobilité et la détente.

Les postures sont prises en douceur, sans forcer le corps, jusqu’à un endroit juste, avec des sensations, mais sans aller à sa capacité maximale. Elles sont alors tenues plusieurs minutes, dans l’immobilité, nous offrant l’occasion de rester présent, à l’écoute des ressentis corporels et de leur évolution.

Des accessoires (briques, coussins, bolsters, couvertures, sangles) peuvent être utilisés, pour accompagner le corps, en favorisant le relâchement musculaire, en ajustant la posture pour plus ou moins de sensations dans la zone ciblée, ou en augmentant le confort pour maintenir la posture plus longtemps.

Le Yin yoga est un parfait complément à toute autre pratique Yang (dynamique et sollicitant les muscles). Du point de vue du mental, il permet de travailler le lâcher-prise et le respect de ses limites. 

Bienfaits

• Il améliore l’amplitude de mouvement et la souplesse.
• Il sollicite les articulations pour maintenir leur mobilité et leur bonne santé.
• Il maintient la flexibilité des tissus conjonctifs (tendons, ligaments, fascias, …).
• Il stimule la production de collagène, d’élastine et d’acide hyaluronique, responsables de la solidité, de l’élasticité et de la lubrification de ces tissus.
• Il soulage les tensions et symptômes liés au stress.
• Il permet l’introspection et la pleine présence.
• Il aide à cultiver une attitude d’acceptation et de lâcher-prise.

Pour qui ?

Pour toutes et tous (les accessoires permettent d’adapter à chacun.e).

Les moins souples y trouveront un outil pour gagner en flexibilité et en espace dans leur corps.

Les plus nerveux y trouveront une voie pour cultiver la lenteur, et diminuer l’agitation mentale.

Yin yang yoga

Le Yin Yang yoga réunit une pratique dynamique (yang), où l’on retrouve le mouvement et la fluidité du vinyasa, et une pratique douce (yin) qui nous apprend à cultiver la lenteur, l’immobilité et la détente.

Le cours commence par la partie Yang qui stimule le corps tout en canalisant le mental par des enchainements de postures (flows). S’en suit la partie Yin où les postures sont tenues plusieurs minutes pour étirer et relâcher le corps, dans l’immobilité et dans le respect de ses limites.  

Bienfaits

C’est une pratique complète qui renforce le corps et améliore sa flexibilité et la santé des articulations, tout en relâchant les tensions logées dans les tissus.

Pour qui ?

Pour celles et ceux qui ont du mal à ralentir et qui ont besoin de bouger avant de trouver le calme et l’immobilité, et ainsi trouver un équilibre entre ces 2 aspects.

Les cours sont accessibles aux débutants (des options sont proposées si besoin).