Yoga du rire
Je vous guide lors de séances collectives de Yoga du rire.
Je vous guide lors de séances collectives de Yoga du rire.
Le Yoga du rire est une pratique simple, accessible et efficace pour lâcher prise et faire le plein de bonne humeur et de vitalité !
Saviez-vous que le cerveau ne fait pas la différence entre un rire simulé et un rire naturel ? Dans les 2 cas, on obtient les mêmes bienfaits physiologiques et psychologiques.
C’est sur ce fait scientifique qu’est basé le Yoga du rire.
Le principe initial du Yoga du rire est de rire sans raison. Pour cela, des exercices collectifs sont proposés, sous forme de petits jeux qui amènent au rire. Les pratiquants passent ensuite bien souvent d’un rire simulé à un rire spontané, aidés par le groupe qui favorise la contagion.
Il n’est pas nécessaire d’avoir le sens de l’humour ni d’être d’humeur joyeuse, il suffit simplement de se laisser aller, en mettant son mental de côté, et de pratiquer avec enthousiasme. On retrouve alors la joie et l’espièglerie enfantine, et on se sent ensuite détendu, plus léger et ressourcé.
Pourquoi l’appelle-t-on YOGA du rire :
– Il est créé en 1995 par un médecin indien, le Dr Kataria, et son épouse, professeure de yoga.
– Un des définitions du Yoga est la cessation des fluctuations du mental (Yoga Sutra de Patanjali, I.2), et c’est bien un des principes du Yoga du rire, laisser le mental de côté.
– Il combine des rires à une respiration profonde et abdominale, une des caractéristiques du yoga.
Le rire est bon pour la santé ! C’est prouvé scientifiquement.
Voici quelques-uns de ses multiples bienfaits :
Si la pratique est régulière, on développe un mental plus positif, et on invite progressivement plus de joie et d’optimisme dans sa vie.
Le Yoga du rire s’adresse à toutes et à tous, des enfants aux personnes âgées. Il peut par ailleurs se pratiquer assis, si la posture debout et les déplacements ne sont pas possibles. Chacun peut adapter son rythme et l’intensité qu’il met dans les exercices.
Cependant, comme il s’agit d’une pratique plutôt dynamique, quelques précautions sont à prendre. Les états de santé suivants sont des contre-indications et / ou nécessitent un avis médical préalable (liste non exhaustive) :
– Maladie cardiaque, hypertension
– Hernie
– Epilepsie
– Glaucome
– Asthme et maladie respiratoire aigüe
– Opération récente (notamment de l’abdomen)
– Troubles psychiques
– Grossesse
Une séance se déroule en groupe et dure généralement 1 heure.
Les participants sont invités à limiter les échanges verbaux et à ne communiquer que par les regards, les gestes et les rires.
La séance commence par quelques étirements, échauffements et respirations.
Les exercices ludiques pour déclencher le rire sont le cœur de la séance. Il s’agit par exemple de postures drôles, d’imitations de personnages, d’animaux ou de mises en situation cocasses de la vie quotidienne, le tout entrecoupé de HO HO HA HA HA, en tapant des mains (et en stimulant des points énergétiques par le même occasion !)
Puis s’en suit un moment de rire libre, souvent allongé, aussi appelé méditation du rire, où les rires sont libres de venir ou non.
Enfin, une relaxation vient clore la séance, pour revenir au calme et profiter de notre état intérieur.
" On ne rit pas parce qu’on est heureux, on est heureux parce qu’on rit. "
Dr Madan Kataria
à l'unité
offre parrainage pour toute personne revenant avec un nouveau rieur
valable 10 mois
me consulter
Pour les dates des séances de Yoga du rire, se reporter à la section Evènements :
ou en extérieur aux beaux jours
vendredi 6 octobre
vendredi 3 novembre
vendredi 1er décembre
vendredi 5 janvier
vendredi 2 février
vendredi 1er mars
vendredi 29 mars
vendredi 26 avril
reprise en octobre 2024
dates à venir
à l'unité
offre parrainage pour toute personne revenant avec un nouveau rieur
valable 10 mois
me consulter
